Weight loss without dieting in 2023: आज कल के इस दौर मे अधिकतर लोग अपने काम-काज मे ऐसे उलझ गए है की उन्हें आपने शरीर के बारे मे सोचने का वक़्त ही नहीं मिल पता जिसका परिणाम उन्हें बाद मे भुगतना पड़ता है. आज-कल के ज़माने मे जो सबसे बड़ी परेशानी का कारण है वह है मोटापा. कुछ लोग आपने मोटापे (Obesity) को कम करने के लिए डाइटिंग (Dieting) करते हैं जबकि ज्यादातर लोग नहीं कर पाते. जो लोग डाइटिंग नहीं कर पते वे अक्सर तरीके खोजते-रहते हैं की बिना डाइटिंग किये वजन कैसे कम (Weight Loss) करें.
Highlighted Points:
- मोटापे से हो रहे है मायुश और परेशान
- वजन कम करना चाहते हैं बिना किसी डाइटिंग के झंझट से!
- अपनाएँ इस बॉलीवुड एक्ट्रेस की कुछ ख़ास टिप्स, जिनका किसी ज़माने मे काफी ज्यादा वजन था लेकिन आज बिलकुल स्लिम और फिट हैं!
लेकिन हमे अक्सर फिल्मों के एक्ट्रेस मे समय के साथ-साथ उनके वजन मे काफी बदलाव देखने को मिलते हैं. आप सबने भी यह गौर किया होगा की बहुत सारी एक्ट्रेस मे पहले ज्यादा वजन था लेकिन उन्होंने बाद मे वजन कम कर लिये. इस लिस्ट मे ढेर सारी एक्ट्रेस है जिसमे से एक नाम सोनाक्षी सिन्हा का है जिन्होंने अपने शरीर से लगभग 36 किलो वजन कम किया है.
Credits: @WeightLossTV
लेकिन इसमें सबसे ज्यादा हैरान कर देने वाली बात यह है की वजन कम करने के लिए उन्होंने कभी भी डाइटिंग नहीं किया. अगर आप भी इसी तरह अपने फेवरेट डिस छोड़े बिना वजन कम करना चाहते हैं तो आज से ही अपनाना सुरु करें यह ट्रिक.
दोस्तों आपको जानकर हैरानी होगी की बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा ने अपने वजन को कम (Weight Loss) करने के दौरान कभी भी डाइटिंग नहीं किया. वे वजन कम करने के दौरान सभी चीज़ें खाती थी, लेकिन उन्होंने आपने खाने की मात्र को थोड़ा सा कम कर दिया था. इसके साथ ही उन्होंने इस दौरान सारा खाना इकट्ठा खाने के बजाय टाइम मेन्टेन करके थोड़ा थोड़ा खाती थी. वे हर दो घंटे के बाद-बाद थोड़ा-थोड़ा खाती थी. इस तरीके से उनके डाइटिंग का टेंशन भी नहीं होता था और खाना कंट्रोल भी हो जाता था. वेट लोस के दौरान सोनाक्षी ट्रेडमिल मे 15 से 20 मिनट ज्यादा वक़्त देती थी.
वजन घटाने के लिए अच्छे डाइट प्लान का होना बहुत जरुरी है. दोस्तों, अगर सोनाक्षी सिन्हा के वजन घटाने की यात्रा (Weight Loss Journey) की बात करें तो वे अपने डाइट का काफी ध्यान रखती थी. वे सुबह ब्रेकफास्ट मे दूध, टोस्ट, कुछ ड्राई फ्रूट्स और साथ मे ग्रीन टी लेती थी. उनके लंच मे रोटी , हरी सब्जी और सलाद हुआ करती थी. शाम के वक्त वह कोई हल्का भोज जैसे स्नैक्स, फ्रूट्स या ग्रीन टी लेती थी. रात मे डिनर के लिए वह दाल-सब्जी, चिकन या मछली लेती थी. इस सेहतमंद आहार के साथ-साथ उन्होंने एक और काम किया था, वह है पर्याप्त मात्र मे पानी का सेवन. जी हाँ, दोस्तों उस दौरान सोनाक्षी ने पानी पिने की मात्र को थोडा सा बाधा दिया था.
इसे भी पढ़ें: सुबह उठने के बाद Energetic महसूस करने के 10 सिद्ध तरीके!
उन्होंने डाइटिंग करने के वजाय पौष्टिक खान-पान और एक्सरसाइज पे ज्यादा फोकस किया. एक्सरसाइज ने सोनाक्षी के वजन करने मे काफी मदद की. वजन कम करने के दौरान वह दिन मे कम से कम दो बार जिम जाती थी. जहाँ वे ट्रेनर की निगरानी मे कार्डियो एक्सरसाइज, साइकिलिंग के साथ-साथ वेट लोस ट्रेनिंग भी लेती थी. इसके साथ-साथ उन्होंने टेनिस खेलने और स्विमिंग करने को भी अपने डेली रूटीन मे शामिल किया था. तो दोस्तों, अगर आप भी बिना डाइटिंग किये अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको भी सोनाक्षी की तरह यह सारे ट्रिक्स अपनाने पड़ेंगे.